מאמרים

בריאות ופעילות גופנית

בריאות ופעילות גופנית

יש כמה דברים בסיסיים שכדאי לעשות באורח קבע אם רוצים לשמור על הבריאות. באופן כללי, כדאי לחיות נכון. הכוונה שצריך לאכול מזון בריא ומאוזן, הכולל את כל אבות המזון (וכדאי גם להימנע ממזון חסר ערך קלורי איכותי), שצריך לישון שינה טובה ורציפה, לפחות 8 שעות בלילה (ומי שיכול ואוהב – מומלץ מאוד גם לישון או לפחות לנוח כל יום בצהריים), ושצריך לעסוק בקביעות בפעילות גופנית.

הסעיף האחרון, פעילות גופנית, מהותי לבריאות הגוף וגם הנפש, אך רבים מתקשים לשלבו באופן קבוע בחייהם. הקושי הזה נובע בדרך כלל מעומס ולחץ – רובנו עובדים, לומדים, מגדלים ילדים, מנסים לתחזק בית וזוגיות או עושים את כל אלה גם יחד. אבל מעבר לעומס וללחץ, הבעיה הזו מנטלית. ספורט הוא עבודה קשה, ולא רק במובן הגופני. קשה לנו להחליט על סוג הפעילות, קשה ליזום אותה – אם בהרשמה לחוג/מכון כושר וכו' ואם בהחלטה כל פעם מחדש ללכת – וקשה מכול: להתמיד בה. כמה פעמים נרשמתם במלוא המרץ למכון כושר או לחוג שמעניין אתכם ואחרי כמה שבועות של התמדה התפוגגה ההתלהבות עד שהתמוסס כל העניין וחדלתם ללכת בכלל?

המשך מאמר